Питание ребенка в 8-10 лет. Детское полноценное меню на неделю.

Ребенка желательно кормить из натуральных продуктов, никакого фаст-фуда и рекомендуется сбалансированный полноценный рацион питания. Суточная норма для детей 8, 9, 10 лет  – 2100-2400 ккал. Ребенок каждый день растет, у него активный образ жизни, ему необходимы питательные вещества, такие как:питание полноценное детское меню ребенка 6 7 8  9 10 лет

— Белки (мясо, творог, яйца, рыба, фасоль)

— Углеводы (фрукты, хлеб, кукуруза, картофель, крупы)

— Жиры (растительное и сливочное масло, сметана)

Витамины (овощи, фрукты)

В меню на неделю для школьника первых/начальных классов (8-10 лет) должно быть питание примерно 4-5 раз в сутки. Перерывы между пищей не менее 3 часов, но и не более 5 часов.  В промежутке между обедом и ужином ребенку можно съесть творожок, йогурт, фрукт или булочку. Перед сном можно выпить стакан молока или кефира.питание полноценное детское меню ребенка 6 7 8  9 10 лет

Чтобы ребенок был здоровым важно правильно питаться, а значит:

— Еда должна быть полезной, питательной, разнообразной.

— Поменьше есть сладкого.

-Не надо много есть жареного, копченного, соленого, острого.

— Еда должна быть не очень горячей.

Примерное детское меню с полноценным составом на неделю.

7.30 — завтрак дома 10:00 — завтрак в школе 12:30 — обед дома или в школе 15:30 — полдник 18:00 – ужин 20:00 – легкий перекус
Каша, чай, какао Творог, яйца (омлет, запеканка, сырники), сок, чай, фрукт Салат, суп, блюдо из мяса (птицы, рыбы); гарнир (пюре, макароны, крупы) компот, кисель Молоко, йогурт, булочка или печенье Овощное блюдо, творожная запеканка, чай Молоко, кефир, ряженка.

Популярные статьи:

Что можно есть кормящей матери. Питание мамы при грудном вскармливании
Дети вегетарианцы. Незаменимые витамины в мясе?
Рацион питания годовалого ребенка. Примерное меню малыша в 1 год.
Рацион питания ребенка в 2 года. Меню двухлетнего малыша.
Развитие моторики до года. Таблица - крупная и мелкая моторика.
Развитие ребенка в 4 месяца жизни. Таблица.
Питание и здоровье детей. Чем кормить ребенка?
Детское меню на неделю. Питание ребенка в 3 года.
Как научить ребенка кушать ложкой
Развитие устной речи ребенка + таблица
Режим дня ребенка в год.
Питание ребенка 7 - 8 лет. Детское полноценное меню.
Февраль 9, 2017
Метки , , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Возможность комментирования заблокирована.