Питание и здоровье детей. Чем кормить ребенка?

Естественно, питание детей на прямую влияет на их здоровье. Давайте рассмотрим вопрос – что же такое полезная и не полезная пища? Чем кормить ребенка и что для него есть правильное питание? Как привить малышу любовь к здоровой пище?
Начнем с того, что в меню ребенка обязано быть разнообразие. А что это такое? Разнообразное меню, это когда в рационе питания у детей есть следующая шестерка продуктов: фрукты, овощи, мясо, рыба, молочное, крупы. Не так важно, любит ли ребенок разные овощи, например картошку, морковку, капусту, или же он категоричен и ест только морковь. Если ребенок получает хотя бы один овощ, это уже замечательно (при условии соблюдения «правила шестерки»). Поэтому если вам никак не удается запихнуть в малыша капусту, то не стоит мучить ни себя, ни его. Но так или иначе, питание детей до 2-х лет влияет на предпочтения в выборе еды практически на всю жизнь. Поэтому, не рекомендуется формировать у ребенка привычки в питании, плохо влияющие на здоровье, к примеру, не давайте есть сладкое на ночь (иначе, вместо того, чтобы потратить «сахарную» энергию, организм отложит её в жировую массу).

Питание и здоровье детей. Чем кормить ребенка

Полезны ли детям свежевыжатые соки?
Нет ничего полезнее, чем сам фрукт с содержащейся в нем клетчаткой. Если малыш не хочет (или не может за недостатком зубов) есть твердый фрукт, то сделайте пюре или сок с содержанием мякоти. Частое употребление свежевыжатых соков может привести к запорам и прочим проблемам с кишечником.

Что такое полезное детское питание?
Для детей после 2х лет правильным питание должно быть следующее соотношение продуктов:
25% — овощи, 25% — фрукты, 25% — зерно(отруби), 25% — белковые продукты (бобы, мясо, рыба, молочные).

Что делать есть ребенок жить не может без фаст-фуда, чипсов, шоколадных батончиков?
Все дети берут пример с нас, родителей. Если вы изначально в вашей семье будете питаться правильно, употреблять здоровую пищу(или хотя бы ребенок НИКОГДА не будет видеть, как вы поедаете чипсы перед телевизором), то ему и так будет хватать всего вкусного (например, при правильном питании ваш ребенок будет выпрашивать у вас ни шоколадку, а фруктовый салатик, что уже будет счастьем для вас), и вы сможете избежать проблем с фаст-фудом и прочими вредностями. Но если вы уже успели испортить вкусовые пристрастия ваших маленьких детей, то придется проявлять фантазию, чтобы влюбить их снова в правильное питание. Вы должны быть уверены в своих намерениях, не давать ребенку те самые любимые чипсы ни под каким предлогом. Даже если ребенок решил устроить вам бойкот, голодовку, не переживайте, дети не могут долгое время находиться без еды в состоянии голода, то есть в скором времени он сам попросит у вас «ну ладно, мама, дай хоть морковку погрызть, а то уже так кушать хочется». И изменить неправильное меню ребенка на правильное, здоровое нужно как можно раньше. Иначе вместо простой здоровой пищи, малышу придется сидеть на особенной строгой диете, чтобы вылечится от какой-нибудь приобретенной болезни желудка или кишечника (не дай Бог, конечно).

Питание и здоровье детей. Чем кормить ребенка

Полезны ли ребенку экзотические фрукты?
Способность организма перерабатывать те или иные продукты зависит от того, чем питались предки данного организма. Если вы и все ваши предки всегда жили на территории России, или Европы, то это значит ваш (вашего ребенка) организм приспособлен по большей мере к Европейской кухне. Но если вам все-таки хочется кормить малыша авокадо, папайей, манго и прочей экзотикой, то главное тут – осторожность. Не стоит экспериментировать с продуктами питания для детей до 1,5 лет. А дальше – можно, но сначала дайте малышу кусочек, посмотрите на реакцию организма. Если все хорошо – пусть кушает больше.

Что категорически нельзя детям?
Как известно медицинской науке, детская почка плохо справляется с высокой концентрацией белка (в грибах, например) и соли. Поэтому, не стоит сильно солить детскую еду – это не полезно.
В кефире, к примеру, много белка, соответственно полезно выпить 200мл. кефира, а 1 литр кефира – уже вредно для ребенка.
Следует ограничить употребление:
очень соленого, острого, кислого, горького, сладкого, экзотического и консервов.
Шоколад детям:
Польза шоколада под сомнением, так что если вы не хотите все же лишать ребенка такого рода сладкого удовольствия, то пусть это будут маленькие порции молочного шоколада и не раньше 2,5 – 3 лет!
Орехи детям:
В орехах также довольное высокое содержание белка, плюс они являются источником аллергических реакций, особенно арахис. При потреблении орехов детьми до 2,5 лет есть риск, что они могут поперхнутся орешкой. Поэтому все орехи – после 3-х лет.

Питание и здоровье детей

В каком режиме должно быть питании ребенка?
Следует кормить детей только при наличии хорошего аппетита. Но если вы приверженцы строго режима, то пожалуйста, кормите по режиму(4-5 раз в день), на здоровье. Но только в этом случае – количество съедаемой пищи должен определять ребенок – то есть по аппетиту. Нельзя говорить наевшемуся ребенку «доешь», «ну еще кусочек», «не доешь, не пойдешь гулять». Если ребенок наелся, пусть оставит тарелку. Но в том случае, когда аппетит у малыша «зверский», и он может целыми днями есть одну тарелку за другой, то все же лучше отвлечь его от еды и пойти погулять, дабы не заработать ожирение.

Можно ли ребенку разрешать перекусы между основными приемами пищи?
Да. Но только в том случае, если эта пища полезна – к примеру, яблочко, пара орешек, курага т.п. Для детей с плохим аппетитом перекусы нежелательны.

Надеюсь, вы смогли сделать правильные выводы, и поняли, какое питание нужно для крепкого здоровья ваших детей.

Популярные статьи:

Запор у маленьких детей.
Запоры у детей. Причины, лечение.
Признаки рахита у детей.
Как закалять ребенка. Правила закаливания.
Гимнастика для ребенка после года. От 1 до 3 лет.
Температура у маленьких детей
Почему ребенок часто болеет
Дети вегетарианцы. Незаменимые витамины в мясе?
Обязательно ли делать прививки детям. Проведение профилактических прививок.
Безопасная детская комната. Какой должна быть комната для ребенка?
Как научить ребенка кушать ложкой
Как не заболеть ребенку. Профилактика простуды у детей.
Ноябрь 24, 2014
Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Возможность комментирования заблокирована.